Cara Menurunkan Berat Badan Efektif Dan Efisien
Hal Penting yang Harus Dipertimbangkan Mengatasi Sembelit
Konstipasi, atau secara medis disebut impaksi feses, adalah perubahan kebiasaan buang air besar yang normal yang ditandai dengan penurunan frekuensi dan bagian dari tinja kering dan keras. Hal ini juga ditandai dengan penurunan volume tinja, dengan oozing feses cair melewati Koleksi bangku yang keras dan kering
Konstipasi bisa juga dibayangkan saat pasien mengharapkan adanya buang air besar sehari-hari dan tidak memilikinya. Ini mungkin cukup parah untuk menyebabkan pecahnya usus tapi lebih sering diatasi dengan peningkatan cairan dan serat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kemungkinan sembelit termasuk asupan cairan yang tidak adekuat, diet serat rendah, imobilitas, dan rasa takut menegang rasa sakit dan konsumsi obat-obatan tertentu. Faktor lainnya termasuk penyalahgunaan pencahar, kehamilan, tumor atau gangguan massa dan gangguan neurogenik lainnya.
Konstipasi harus disembuhkan dan dicegah untuk menghindari komplikasi lebih lanjut. Hal penting yang perlu diperhatikan untuk mengatasi sembelit adalah sebagai berikut:
1. Pola eliminasi biasa harus dinilai memiliki perbandingan dengan pola defekasi sekarang.
2. Asupan cairan harian harus 2000 sampai 3000 ml / hari, kecuali kontraindikasi secara medis.
3. Serat dalam makanan harus ditingkatkan, dengan memasukkan buah mentah, sayuran segar dan biji-bijian. Serat melewati usus dasarnya tidak berubah. Ketika mencapai usus besar, itu menunjukkan sebuah gel, yang menambahkan bulk ke tinja dan akhirnya mengubah buang air besar lebih mudah.
Peningkatan asupan serat harus dilakukan secara bertahap, untuk kenaikan yang tajam dapat menyebabkan distensi gas, kembung dan ketidaknyamanan perut. Jika memungkinkan, konsultasi dengan ahli diet mungkin sangat membantu.
4. Makan plum, ambil jus prune, sereal dingin, dan produk kacang. Ini adalah katarak alami "alami" yang membantu dalam penghapusan buang air besar lebih mudah.
5. Meningkatkan aktivitas fisik dengan merencanakan periode ambulasi dan latihan jika memungkinkan. Ambulasi dan latihan perut memperkuat otot perut yang membantu memudahkan buang air besar.
Latihan isometrik abdomen dan gluteal dapat dilakukan untuk memperkuat otot yang dibutuhkan untuk buang air besar, kecuali kontraindikasi secara medis.
6. Miliki waktu yang teratur untuk buang air besar. Banyak orang buang air besar saat sarapan pagi atau secangkir kopi pertama, yang merupakan akibat dari refleks gastro-kolik.
7. Bagi orang yang terbaring di tempat tidur yang mengalami sembelit, alas tidur hangat harus digunakan dan ditawarkan. Biarkan orang tersebut mengambil posisi Fowler yang tinggi, dengan lutut tertekuk.
Posisi ini paling baik menggunakan gravitasi dan memungkinkan manuver Valsalva efektif. Pastikan untuk memberikan privasi, tirai dari area dan biarkan orang tersebut memiliki waktu untuk bersantai.
8. Jika keinginan untuk menghilangkan usus dirasakan, yang terbaik adalah menjawabnya. Pergilah ke kamar mandi dan buang air besar. Mengabaikan dorongan buang air besar pada akhirnya menyebabkan sembelit, karena rektum tidak lagi merasakan adanya kotoran.
Semakin lama tinja tetap berada di rektum, semakin kering, sulit dan sulit melewatinya.
9. Evaluasi penggunaan obat saat ini, yang dapat menyebabkan konstipasi. Obat yang dapat menyebabkan sembelit termasuk narkotika, antasida dengan basis kalsium atau aluminium, antidepresan, antikolinergik, antihipertensi, dan suplemen zat besi dan kalsium.
Pertimbangan penting ini dapat membantu mencegah ketidaknyamanan lebih lanjut yang disebabkan oleh konstipasi, hanya jika diperhatikan. Konstipasi hanyalah sebuah gejala dan membebaskan diri dari mengalaminya tidak sekuat itu, dan hanya butuh perubahan gaya hidup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar